Wirksame Pausen, die wirklich etwas verändern

In vielen Unternehmen herrscht hoher Leistungsdruck – und Pausen verkommen oft zum schnellen Kaffee am Schreibtisch. Doch echte Erholung sieht anders aus.

Doch Pausen sind kein Luxus – sie sind eine biologische Notwendigkeit, damit Körper und Geist dauerhaft leistungsfähig, konzentriert und gesund bleiben.

Mit dem ReseTraum biete ich Unternehmen eine einfache, aber wirkungsvolle Lösung, ihren Mitarbeitenden kurze Auszeiten zu schenken, die spürbar neue Energie bringen.

Keine langen Seminare, kein großer Aufwand – sondern wirksame Mini-Pausen, die Körper und Geist in kurzer Zeit wieder in Balance bringen.

Was ist der ReseTraum?

Der ReseTraum ist ein flexibles Pausenformat direkt im Unternehmen – zum Beispiel in einem ruhigen Raum oder Besprechungszimmer. Dort begleite ich Mitarbeitende in kurzen Einheiten ( ca. 20  Minuten) mit gezielten Impulsen. 

In nur 20 Minuten können sie neue Energie tanken, den Kopf freibekommen und Klarheit gewinnen – genau das ermöglicht der ReseTraum.

Dieses kompakte Pausenformat richtet sich an Unternehmen, die ihren Mitarbeitenden gezielt etwas Gutes tun möchten:

Regeneration, Fokus und innere Balance – mitten im Arbeitsalltag.

Was erwartet Ihre Mitarbeitenden im ReseTraum?

Je nach Bedürfnis und Tagesform wählen die Teilnehmenden aus folgenden kraftvollen Impulsen:

🌀 Mini-Hypnosen zur Tiefenentspannung und mentalen Ausrichtung

🌬️ Atemübungen & Breathwork, um Stress loszulassen und frische Energie zu tanken

💡 Systemisches Speed-Coaching, wenn jemand bei einem aktuellen Thema nicht weiterkommt

🥑 Mood Food & Brainfood-Tipps, um den Körper gezielt bei der Stressregulation zu unterstützen

Diese 20 Minuten wirken wie ein mentaler Neustart – individuell, stärkend und alltagstauglich.

Warum der ReseTraum?

• Er schafft echte Erholung in kurzer Zeit

• Er unterstützt Mitarbeitende dabei, wieder klar zu denken und sich selbst zu spüren

• Er zeigt: „Wir kümmern uns um die Menschen hinter der Leistung.“

Pausen sind essentiell für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden – und das ist wissenschaftlich eindeutig belegt. Hier ist ein fundierter Überblick darüber, wofür Pausen wichtig sind und was Studien dazu sagen:

Wofür sind Pausen wichtig?

Konzentration & Produktivität

• Das Gehirn kann nicht dauerhaft im „Leistungsmodus“ bleiben.

• Studien zeigen, dass regelmäßige Pausen die Konzentration, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Entscheidungsfähigkeit verbessern.

• Ohne Pausen sinkt die geistige Leistungsfähigkeit bereits nach 60–90 Minuten deutlich (Ultradian Rhythm Theory, Kleitman, 1960er).

Stressregulation

• Pausen aktivieren das parasympathische Nervensystem – also den Teil, der für Erholung, Verdauung und innere Ruhe zuständig ist.

• Kurze Erholungsphasen senken messbar den Cortisolspiegel (Stresshormon) und fördern eine gesunde Stressantwort.

Emotionale Ausgeglichenheit & Resilienz

• Regelmäßige Mikropausen unterstützen die emotionale Selbstregulation.

• Wer Pausen macht, kann Reize besser verarbeiten, bleibt ruhiger in Konflikten und ist insgesamt resilienter im Arbeitsalltag.

Kreativität & Problemlösung

• In Pausen kommt es häufig zu sogenannten „Aha-Momenten“ – weil das Gehirn im Leerlauf kreative Verknüpfungen bildet.

• Neuropsychologische Studien zeigen: Kreativität steigt nach einer bewussten Pause deutlich an (z. B. durch Gehen, Atmung, Meditation).

Langfristige Gesundheit & Prävention

• Chronischer Stress ohne Erholungsphasen ist ein Risikofaktor für Burnout, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen und Depressionen.

• Regelmäßige kurze Pausen reduzieren krankheitsbedingte Ausfälle und stärken das Immunsystem.

  Neugierig geworden?

  Ich stelle das Konzept des ReseTraums gerne persönlich bei Ihnen vor und zeige, wie einfach und wirkungsvoll echte Pausen im Arbeitsalltag integrierbar sind.

  📅 Vereinbaren Sie gerne einen unverbindlichen Gesprächstermin, um zu besprechen, wie der ResetRaum auch in Ihrem Unternehmen zur Ressource für mehr Wohlbefinden werden kann.

  Ich freue mich auf Ihre Anfrage!